Uit Handboek helende meditatie van Tulku Thondup

Chanten en zingen behoren in vele tradities en culturen tot de krachtigste geneesmiddelen. Om het even welk bezielend geluid - zoals een gebed, een mantra, een heilige naam, een uitdrukking, of een syllabe - kan gebruikt worden om te genezen.

Hier wordt de klank AH gebruikt. Je zegt of zingt AH terwijl je uitademt, en hoort de klank AH in je geest terwijl je inademt. Je zou AH hardop kunnen zingen, of anders de klank alleen maar in je geest kunnen horen, wat je maar wilt.
Tegelijkertijd zul je de klank AH gebruiken om de helende golven op te wekken en wanneer zij door je lichaam stromen te versterken.

Volgens de Boeddhistische leringen is AH de bron en het wezen van alle geluid. Alle klanken, woorden, taal en gebeden komen uit AH voort. Bovendien is AH in alle klanken, woorden, taal en gebeden aanwezig.

Toch omvat AH geen concepten, boodschappen of emotionele kwellingen, en legt deze ook niet op. AH is meer de klank van grenzeloze energie, openheid, vrijheid en vrede. Het is een natuurlijk geluid dat met bevrijdende, openende en helende eigenschappen is gezegend. De kwaliteit ervan lijkt op die van ruimte. Ruimte verschaft de sfeer waarin alle verschijnselen kunnen ontstaan en functioneren, maar legt geen structuur of voorwaarden op.

In Tibetaans boeddhistische heilige geschriften is AH de essentie van alle leringen over transcendente wijsheid (prajnaparamita).

Het is de ongeboren en ongeschapen letter, de letter van openheid of leegte, de grote Moeder van alles.

Je hoeft geen boeddhist te zijn, of zelfs maar godsdienstig, om de klank AH te waarderen. AH heeft een warme, troostende, open kwaliteit wanneer je het zegt of zingt. Geniet dus terwijl je deze meditatie doet van deze klank.

Ontspan om maximaal van deze oefening te profiteren je maag terwijl je inademt. Dan kan je adem terwijl je AH zingt volledig vanuit het diafragma omhoogkomen. De klank AH is de klank van je ademhaling. AH is de klank van de helende golven die door je lichaam stromen.

Doel: De klank AH versterkt de helende energieën in je lichaam en geest.
AH vergroot de kracht van de energiegolven en helpt je je uit de ketenen van fysieke en psychische kwellingen te bevrijden.

Ga met je aandacht naar je ademhaling. Mediteer wederom op de golven van helende energie en helend licht, die synchroon met je ademhaling elke cel van je lichaam in- en uitstromen.

Voeg nu de troostende klank AH toe, de klank van openheid, vrijheid en vrede.
Het is ook de klank van genezing in de vorm van de golven gelukzalige warmte.
De klank AH doet de helende golven tot volle wasdom komen, terwijl zij op je ademhaling je cellen in- en uitstromen.

Zing AH op drie manieren:

1. Zing luid en bezielend AH, de klank van helend licht en gelukzalige warmte.
   Denk en voel terwijl je uitademt dat al je lichaamscellen met liefde het zingende geluid AH, de klank van genezing, als offergave aan al je andere lichaamscellen afgeven, van je kruin tot je voetzolen.
   Hoor terwijl je inademt alleen maar het zingende geluid AH en voel dat elke cel van je lichaam, van top tot teen, bij de genezende klank AH hoort.
   Zing op je uitademing de klank AH, en hoor op je inademing het zingende geluid AH.
   Al je lichaamscellen, van je kruin tot je voetzolen, genieten van Ah, de klank van helende golven van licht en energie, als de vreugdevolle geluidsgolven van een prachtige symfonie. Voel dat de klank AH alle cellen wekt en elke cel grenzeloze hitte en stralend licht brengt. Bij elke AH blaken je lichaam en geest van gezondheid en genezing.
2. Zing terwijl je uitademt zacht, bijna fluisterend, AH. Dit zachte, prachtige geluid stuurt golven van genezing vanuit elke cel van je lichaam naar elke andere cel.
   Luister terwijl je inademt alleen maar naar het zachte, zingende geluid van AH.
   Voel dat elke cel van je lichaam de klank AH met zijn helende licht en gelukzalige warmte vreugdevol ontvangt.
3. Zing met de stille stem van je geest de klank AH.
   Zing AH in stilte terwijl je uitademt en inademt. Voel dat elke cel van je lichaam met liefde golven van genezing naar alle andere cellen stuurt en ook genezing van alle andere cellen ontvangt.

Elke cel van je lichaam, van je kruin tot je voetzolen, geniet van het zingende geluid AH, de klank van de helende golven van licht en gelukzalige, troostende, helende warmte.

Ga met je aandacht naar AH en geniet van de klank terwijl hij je lichaam en geest helende energie brengt. Blijf je vervolgens open en ontspannen bewust van wat je ervaart, zonder je eraan vast te klampen.

Noot: Hier zijn een paar alternatieven voor deze oefening.

Als je je opgejaagd of te actief voelt wanneer je je op elke uitademing en inademing concentreert, probeer je dan de eerste paar ademhalingscycli uitsluitend op de klank AH te concentreren die verzonden wordt.

Concentreer je dan de volgende paar ademhalingscycli op het ontvangen van de helende klank door je lichaamscellen.

Of concentreer je als je vindt dat je overweldigd wordt door de energie van de klankgolven een poosje alleen maar op de golven die verzonden worden.
Zing terwijl je uitademt AH en voel dat wolken helend licht en helende energie je lichaam vullen, zoals de aarde zich met de warmte van het zonlicht vult.

Voel terwijl je inademt dat elke cel van je lichaam het genezende geschenk AH ontvangt, in de vorm van een uitgestrekt reservoir van helende wolken.